Cara Menghilangkan Ingatan Tentang Seseorang

Setiap orang memiliki memori, entah itu yang baik maupun buruk. Keduanya tertuju dekat, bahkan kadang lagi terlintas. Saat perasaan yang baik muncul, Anda mungkin akan tersenyum bahagia. Sebaliknya, kenangan buruk justru dapat menyebabkan trauma atau fobia. Perasaan subversif tersebut tentu ingin dilupakan. Namun, bagaimana mandu menentramkan perhatian atau melupakan sesuatu yang buruk?

Kenapa perhatian buruk terekam jelas di otak?

Sebelum meributkan cara mencupaikan sesuatu yang tidak kepingin Beliau ingat, pahami lalu bagaimana kerja otak dalam godok memori.

Otak Dia n kepunyaan rubrik unik untuk menyimpan ki kenangan. Lamun mutakadim berhari-masa bahkan berpuluh tahun lamanya, ingatan ini masih taat bisa Engkau ingat. Kenapa? Ini terjadi karena protein merangsang rumah tahanan-sel dedengkot untuk takhlik persaudaraan pada ingatan lama.

Doang, koneksi tersebut dapat berubah-berubah. Kadang ada rajangan-potongan perhatian nan terlalaikan atau malah lebih jelas, bahkan terkesan berlebihan. Contohnya, lawah-lawah yang anjlok tepat di karib alat penglihatan Ia saat tertidur.

Perasaan tersebut bisa saja bertambah buruk disebabkan oleh banyak faktor, seperti film alias foto yang menampilkan laba-laba berpenjaga. Semakin jelas dan berlebihan perasaan tersebut, semakin besar kemungkinannya boleh menyebabkan fobia.

Jika seseorang sudah mengalami fobia, salah satu prinsip cak bagi mengabaikan sesuatu yang ditakuti ini adalah mempersunting bantuan medikus alias psikolog.

Penekanan pada jurnal
Current Directions in Psychological Science
melaporkan bahwa pikiran buruk akan jauh lebih runyam untuk dilupakan karena kebanyakan orang mengingatnya lebih jelas. Ingatan buruk diketahui melibatkan bagian otak, merupakan amigdala dan korteks orbitofrontal yang juga bertugas memproses emosi.

Cara menghilangkan perhatian buruk

Sesuatu nan ingin Anda lupakan, kebanyakan mewujudkan Anda takut, risau, sedih, dan tertekan. Dalam kasus yang lebih parah, emosi yang Sira rasakan saat perhatian tersebut kembali muncul, boleh menghambat aktivitas.

Sebenarnya Anda tidak dapat menghilangkan perasaan buruk terbit biang kerok, tapi Kamu bisa mengurangi keterlibatan emosi yang muncul sebagai salah satu cara hendaknya tak lagi merasakan gelisah atau mengirik seperti sebelumnya.

Untuk keluar mulai sejak masalah ini, Anda bisa mengepas berbagai cara berikut ini.

1. Cari adv pernah pemicu

Kenangan yang buruk, menyedihkan, atau memalukan tidak comar ada di ketua Anda. Kenangan ini akan muncul karena ada pemicunya, seperti aroma, gambar tertentu, atau kritik.

Contohnya, si A nan sangkut-paut n kepunyaan trauma tentangan, akan menghafaz hal tersebut ketika mendengar suara keras, asap baplang, atau keramaian. Nah, suara miring keras, tabun deras, dan kerubungan inilah yang menjadi pemicu A mengingat kenangan buruknya.

Mengerti pemicu adalah kaidah mendasar buat kontributif Kamu menghilangkan sesuatu yang buruk dari perasaan. Semakin reseptif Anda pada pemicu ini, besar peluangnya bagi Anda bakal memintasi diri sekaligus memutus kombinasi antara pemicu dengan perhatian yang subversif.

2. Wawansabda ke psikolog

Jika perhatian buruk sampai membuat Sira trauma, sudah lalu saatnya berkunjung ke psikolog. Tujuannya, agar pandai psikologis dan kesegaran spirit bisa membantu Anda menemukan mandu tepat untuk melupakan sesuatu yang membuat trauma.

Sesudah trauma terjadi, psikolog akan menunangi Sira kerjakan menunggu beberapa minggu semoga emosi Ia kembali stabil. Kemudian, Dia akan diminta cak bagi mencerita kembali camar duka maupun hal nan takhlik Anda trauma sekali atau dua barangkali seminggu.

Mengingat ingat buruk berulang barangkali ini ternyata berniat kerjakan memaksa otak merekonstruksi kejadian dan mengurangi trauma emosional yang dialami. Biar perhatian tersebut bukan dapat dihapus, sekurang-kurangnya emosi nan muncul tak pula sesensitif sebelumnya.

3. Melakukan
memory suppression

Menurut investigasi puas kronik
Trends In Cognitive Science,
memory suppression
(penyelidikan sejarah) dapat digunakan andai salah satu kaidah untuk menghilangkan ingatan buruk yang terus muncul.

Penelitian tersebut menunjukkan bahwa menggunakan fungsi biang kerok dalam tingkat tinggi, sama dengan penalaran dan berpikir dalam-dalam rasional dapat mengganggu kerja otak dalam memahfuzkan suatu memori. Teknik ini sepantasnya sama saja dengan melatih pentolan untuk mematikan suatu ingatan dengan menggantikannya dengan ingatan tak nan lebih menyenangkan.

4. Exposure therapy

Penyembuhan ini sebenarnya adalah pengobatan bikin PTSD (Post Traumatic Stress Disorder). Namun, bisa juga dilakukan sebagai cara untuk membantu menghilangkan perhatian seseorang akan hal yang menyedihkan dan berpenunggu.

Terapi ini melibatkan penyebutan kembali kejadian yang membuat trauma, diikuti dengan latihan menghadapi trauma tersebut. Terapis mungkin akan memberikan pasien sesuatu atau membawa pasien ke tempat yang memicu munculnya trauma.

5. Minum obat propanolol

Obat propranolol adalah peminta untuk hipertensi, nan pelalah digunakan bakal mengobati individu nan mengalami trauma. Obat ini bisa mengurangi respons bodi terhadap kecemasan, seperti tangan bergetar, berkeringat, dalaman berdenyut kencang, dan mulut kersang.

Propranolol adalah pelelang tekanan darah dari kelas obat yang dikenal seumpama
beta blocker, dan bosor makan digunakan dalam pengobatan kenangan traumatis.

Setelah diminum, propanolol akan mengurangi respons sentimental yang muncul saat Anda mengingat trauma. Perlindungan ini akan lebih efektif jika dibarengi dengan terapi.

Sendang foto: CAIPA