Cara Mencegah Kanker Payudara Dengan Meremas

Kanker payudara termasuk penyebab mortalitas utama

karena kanker sreg

wanita.

Di Indonesia, ditemukan sekeliling 26.550 kasus benjolan puas payudara pada perian 2022-2020.

Kamu

cakrawala

idak perlu

gelisah


karena

cak semau banyak cara mencegah kanker payudara yang dapat

Anda bakal
.

Kebiasaan menjalani spirit segak, sebagaimana mengonsumsi makin banyak buah-buahan, pergi minuman beralkohol, serta aktif berolahraga, bisa membantu mencegah kanker payudara.

8 Cara Mencegah Kanker Payudara - Alodokter

Kenali Risiko Tumor ganas Payudara

Perlu diketahui bahwa suka-suka risiko-risiko terkait kanker payudara yang enggak dapat dihindari, misalnya terlahir sebagai wanita, faktor genetik, dan hingga ke atma tertentu. Bikin memahaminya makin lanut, silakan kita bahas satu-persatu.

1. Faktor genetik

Faktor genetik memberi andil terhadap kemungkinan terjadinya kanker payudara sebanyak 5–10%. Meskipun demikian, ada pula penderita kanker susu yang sama sekali tidak memiliki riwayat keluarga dengan penyakit serupa.

Hal ini signifikan faktor mileu juga memengaruhi, sehingga masih ada tujuan tinggi bagi bisa mencegah tumor ganas payudara melalui kecenderungan usia nan sehat.

2. Faktor umur

Semakin wreda spirit wanita semakin ki akbar pula risiko pula terkena ki kesulitan ini. Rata-rata kasus kanker payudara ditemukan lega wanita berumur di atas 50 perian.

Wanita yang mengalami menstruasi purwa siapa pada usia di sumber akar 12 tahun dan wanita yang mengalami mati haid setelah usia 55 tahun juga berisiko tertimpa kanker susu.

3. Faktor kehamilan

Kehamilan juga ada hubungannya dengan kanker payudara. Risiko tertular puru ajal payudara bertambah tinggi puas wanita dewasa nan belum wasilah hamil, hamil untuk mula-mula kalinya pada usia di atas 30 periode, dan enggak menyusui.

4. Faktor enggak

Faktor enggak nan memengaruhi risiko kanker susu adalah pernah menderita kanker payudara alias kanker ovarium sebelumnya, punya jaringan payudara nan padat, serta pernah dijangkiti paparan radiasi di daerah dada sreg usia kanak-kanak dan remaja.

Cara Mencegah Kanker Buah dada

Selain faktor-faktor risiko di atas, ada juga faktor-faktor risiko nan selayaknya dapat dihindari. Kamu dapat mencegah puru ajal payudara dengan menghindari faktor-faktor tersebut dengan melakukan beberapa situasi di bawah ini:

1. Menjaga berat badan tetap paradigma

Wanita yang mengalami obesitas selepas masa menopause n kepunyaan risiko dihinggapi tumor ganas buah dada 20–40% makin tingkatan dibanding wanita dengan sulit bodi normal.

2. Mengonsumsi

tembolok segar

Pola bersantap bugar dengan mengutamakan asupan buah, sayuran, kacang-picisan termasuk kacang kedelai, petro sehat, dan antioksidan yang tinggi, dapat kondusif mengurangi risiko kanker tetek.

Wanita yang sudah dijalari tumor ganas buah dada pun hidupnya bisa lebih berkualitas takdirnya menghindari peranakan berlemak.

3. Burung laut

berolahraga

Aktif secara raga boleh menurunkan risiko kanker payudara. Sebaliknya, risiko kanker susu meningkat plong wanita yang telah bertahun-tahun tidak pernah melatih fisiknya pun.

Patokan bakal berbuat olahraga intensitas menengah, sama dengan bersepeda dan jalan cepat, adalah sepanjang 2 jam 30 menit per pekan.

4. Cak jongkok

merokok

Lulusan perokok memiliki risiko terjangkit tumor ganas susu sebesar 6–9% lebih tinggi daripada mereka nan tidak aliansi merokok sekufu sekali.

Kondisi yang kian buruk bisa Anda alami jika masih aktif merokok, yaitu 7–13% lebih berisiko bakal terkena kanker payudara.

5. Membatasi minuman beralkohol

Mengonsumsi minuman beralkohol satu gelas tiap tahun dapat meningkatkan risiko terkena tumor ganas payudara sebesar 7–12%. Potensi terkena puru ajal payudara akan bertambah tinggi jikalau biasa minum minuman beralkohol lebih dari segelas per periode.

Hal ini bisa terjadi karena cak semau kaitan antara tingkat alkohol dengan transisi jumlah hormon di internal darah.

6. Menyusui bayi secara teratur

Menyusui bayi dapat mendukung menurunkan risiko kanker tetek hingga 16%. Sejauh ini belum diketahui tentu mengapa menyusui dapat mencegah tumor ganas payudara. Namun, diduga menyusui bisa kondusif keseimbangan hormon, mencegah bayangan zat pemicu kanker, dan pergi fasad sel payudara.

7. Membatasi terapi hormon

Terapi hormon biasa dilakukan oleh wanita terkait dengan tahun menopause. Terapi menggunakan hormon estrogen dan progesteron ini galibnya bersifat jangka hierarki. Oleh karena itulah, terapi ini berisiko meningkatkan puru ajal payudara.

Apabila Anda benar-etis membutuhkan terapi hormon, konsultasikan kepada dukun kiranya kadar hormon tersebut dapat dikurangi.

8. Menyingkir

paparan radiasi

Wanita yang kombinasi menjalani pengobatan dengan penyembuhan radiasi di dada sebelum usia 30 tahun lebih berisiko menderita tumor ganas buah dada. Oleh karena itu, pergi bayangan radiasi sangat terdepan bakal dilakukan sebagai pelecok satu cara mencegah kanker payudara.

Peristiwa paling umum kerjakan mengenali adanya persilihan pada susu yaitu dengan melakukan sensor secara mandiri yang disebut SADARI, adalah dengan meraba payudara sendiri untuk mendeteksi adanya kelainan. Jangan enggan melakukannya karena pemeriksaan ini terdepan untuk mendeteksi kanker susu sejak prematur.

Selain pemeriksaan secara mandiri, Sira juga dianjurkan bakal melakukan sensor ke dokter secara rutin sebagai pelecok satu cara mencegah puru ajal payudara. Dukun akan mengerjakan sensor mammogram ataupun USG payudara cak bagi memeriksa kondisi kelenjar payudara.

Source: https://www.alodokter.com/cara-mencegah-kanker-payudara-ternyata-mudah